Boulettes de viande classiques
Ingrédients:
- 400 g de viande hachée
- 1 œuf
- 50 g de chapelure
- 30 g de parmesan râpé
- Sel et poivre au goût.

Préparation : Mixez la viande pour une texture plus moelleuse. Mélangez-la avec l’œuf, la chapelure et le parmesan. Façonnez-la en boulettes et faites-la cuire.

-------------------------------------------- Hamburger gourmand
Ingrédients:
- 500 g de viande hachée
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- Sel, poivre et herbes aromatiques

Méthode : Hacher la viande au mixeur, ajouter la moutarde et les herbes aromatiques.

-------------------------------------------- Forme de hamburger
et cuire sur le gril ou à la poêle.
Viande hachée pour ragù
Ingrédients:
- 300 g de viande hachée mixte (bœuf + porc)
- 1 oignon
- 1 carotte
- 1 branche de céleri
- Purée de tomates

Instructions : Mixez les légumes au blender. Faites revenir les légumes, ajoutez la viande et laissez cuire. Ajoutez le concentré de tomates et laissez mijoter.

-------------------------------------------- Pain de viande farci
Ingrédients:
- 500 g de viande hachée
- 100 g de jambon cuit
- 100 g de fromage coupé en dés
- 1 œuf, chapelure, sel et poivre

Préparation : Mélanger la viande avec l’œuf et la chapelure. Former un rectangle, le farcir et le fermer.
Rouler. Cuire au four à 180 °C pendant 35 à 40 minutes.

-------------------------------------------- Brochettes de viande
Ingrédients:
- 400 g de viande coupée en dés
- 1 poivre
- 1 courgette
- Huile, sel, poivre, paprika

Préparation : Mixer le poivron et la courgette au blender. Embrocher la viande et les légumes. Griller ou frire.
four.

-------------------------------------------- Tartare de bœuf
Ingrédients:
- 300 g de filet de bœuf
- 1 jaune d'oeuf
- Sel, poivre, moutarde, huile d'olive extra vierge.

Méthode : Mixez le filet dans le mixeur jusqu'à ce qu'il soit finement haché. Assaisonnez avec du jaune d'œuf, du sel, du poivre et
huile.

-------------------------------------------- Boulettes de dinde au curry
Ingrédients:
- 400 g de viande de dinde hachée
- 1 cuillère à café de curry
- Sel, poivre
- 1 œuf

Préparation : Mélanger la viande, le curry, le sel, le poivre et l’œuf. Former des boulettes et les faire cuire à la poêle.
antiadhésif.

-------------------------------------------- Saucisse maison
Ingrédients:
- 500 g de porc haché
- Sel, poivre, graines de fenouil
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge.

Préparation : Hacher la viande si nécessaire. Mélanger avec du sel, du poivre et des graines de fenouil. Former une boule.
saucisses et grillades.

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Ragù de viande blanche
Ingrédients:
- 300 g de poulet ou de dinde coupés en dés
- 1 oignon
- 1 carotte
- Bouillon au besoin

Préparation : Hacher les légumes au mixeur. Faire revenir le poulet ou la dinde, ajouter les légumes et le bouillon. Cuire.
à feu doux.

-------------------------------------------- Boulettes de viande asiatiques
Ingrédients:
- 400 g de viande hachée mélangée
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 1 œuf

Préparation : Hacher le gingembre avec le frullo. Mélanger avec la viande, l’œuf et la sauce soja. Former des boulettes et les faire cuire à la vapeur ou à la poêle.

Purée de pommes de terre rapide
Ingrédients:
- 500 g de pommes de terre bouillies
- 50 ml de lait chaud
- 20 g de beurre
- Sel et poivre au goût

Préparation : Placer les pommes de terre coupées en dés dans le mixeur, ajouter le lait et le beurre et mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse.
crème onctueuse.

-------------------------------------------- Croquettes de pommes de terre
Ingrédients:
- 400 g de pommes de terre bouillies
- 50 g de parmesan
- 1 œuf
- Chapelure au goût

Méthode : Mélangez les pommes de terre et le parmesan, ajoutez l'œuf et formez des croquettes. Passez au
chapelure et faire frire ou cuire au four.

-------------------------------------------- Crêpes de pommes de terre salées
Ingrédients:
- 300 g de pommes de terre crues
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine
- Sel et poivre

Méthode : Mélangez les pommes de terre crues hachées avec l'œuf et la farine. Versez de petites quantités dans la poêle et
cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

-------------------------------------------- Crème de pommes de terre et poireaux
Ingrédients:
- 300 g de pommes de terre
- 1 poireau
- 500 ml de bouillon de légumes
- Huile et poivre

Méthode : Faites cuire les pommes de terre et le poireau dans le bouillon, puis mixez le tout jusqu'à obtenir une soupe onctueuse.

-------------------------------------------- Gnocchis rapides au Frullo
Ingrédients:
- 500 g de pommes de terre bouillies
- 150 g de farine
- 1 jaune d'oeuf
- Sel

Préparation : Mixez les pommes de terre, ajoutez la farine et le jaune d’œuf. Formez une pâte et découpez-la en gnocchis.
cuire dans l'eau bouillante.

-------------------------------------------- Beignets de pommes de terre et de courgettes
Ingrédients:
- 200 g de pommes de terre crues
- 200 g de courgettes
- 1 œuf
- 2 cuillères à soupe de farine

Méthode : Mélanger les pommes de terre et les courgettes, ajouter l'œuf et la farine. Verser des cuillerées dans la poêle avec
un peu d'huile.

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Pâté de pommes de terre et de thon
Ingrédients:
- 300 g de pommes de terre bouillies
- 100 g de thon égoutté
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- Persil

Méthode : Mixez le tout jusqu'à obtenir une crème à servir sur des croûtons ou des canapés.

-------------------------------------------- Boulettes de pommes de terre et d'épinards
Ingrédients:
- 300 g de pommes de terre bouillies
- 150 g d'épinards cuits
- 1 œuf
- 50 g de parmesan

Préparation : Mélanger les pommes de terre et les épinards, ajouter le reste des ingrédients et façonner des boulettes. Cuire au four ou à la poêle.

-------------------------------------------- Soupe crème de pommes de terre et carottes
Ingrédients:
- 300 g de pommes de terre
- 200 g de carottes
- Bouillon de légumes au goût

Méthode : Cuire les légumes dans le bouillon et mixer pour obtenir une crème légère et colorée.

-------------------------------------------- Salade russe rapide
Ingrédients:
- 200 g de pommes de terre bouillies
- 100 g de carottes
- 100 g de petits pois
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise

Méthode : Mixez rapidement les pommes de terre, ajoutez les carottes et les petits pois hachés et mélangez avec la mayonnaise.

Crème de courgettes et menthe
Ingrédients:
- 400 g de courgettes
- 1 pomme de terre
- 500 ml de bouillon de légumes
- Quelques feuilles de menthe

Méthode : Faites cuire les courgettes et les pommes de terre dans le bouillon, puis mixez avec la menthe jusqu'à obtenir une purée lisse.
crème fraîche et légère.

-------------------------------------------- Soupe crémeuse aux carottes et au gingembre
Ingrédients:
- 400 g de carottes
- 1 oignon
- 1 morceau de gingembre frais
- Bouillon de légumes au goût

Méthode : Faites cuire les carottes avec l'oignon et le gingembre, puis mixez pour obtenir une soupe crémeuse épicée.

-------------------------------------------- Boulettes d'aubergines
Ingrédients:
- 2 aubergines
- 1 œuf
- 50 g de parmesan
- Chapelure au goût

Préparation : Mixez la pulpe d’aubergine cuite, ajoutez l’œuf et le parmesan. Façonnez des boulettes, panez-les et enfournez.

-------------------------------------------- Tartinade au poivre
Ingrédients:
- 2 poivrons rôtis
- 2 cuillères à soupe de ricotta
- Huile et sel

Méthode : Mixez les poivrons pelés avec la ricotta jusqu'à obtenir une crème colorée à tartiner sur des croûtons.

-------------------------------------------- Pesto de roquette
Ingrédients:
- 100 g de roquette
- 30 g de pignons de pin
- 50 g de parmesan
- Huile d'olive extra vierge au goût

Méthode : Mixez le tout au blender jusqu'à obtenir un pesto frais et légèrement épicé.

-------------------------------------------- Crème de pois et de menthe
Ingrédients:
- 300 g de petits pois
- 1 pomme de terre
- Bouillon de légumes au goût
- Quelques feuilles de menthe

Méthode : Cuire les petits pois et les pommes de terre dans le bouillon, puis mixer avec de la menthe pour obtenir une crème printanière.

-------------------------------------------- Boulettes de courgettes et de pommes de terre
Ingrédients:
- 2 courgettes
- 2 pommes de terre bouillies
- 1 œuf
- Chapelure au goût

Préparation : Mixez les courgettes et les pommes de terre, ajoutez l’œuf et la chapelure. Formez des boulettes et faites-les cuire au four ou à la poêle.

-------------------------------------------- Soupe crémeuse de chou-fleur
Ingrédients:
- 1 petit chou-fleur
- 1 oignon
- 500 ml de bouillon de légumes
- Huile d'olive vierge extra

Méthode : Faites cuire le chou-fleur et l’oignon, puis mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

-------------------------------------------- Crème de champignons de Paris
Ingrédients:
- 300 g de champignons
- 1 pomme de terre
- 1 gousse d'ail
- Bouillon de légumes au goût
Méthode : Faites cuire les champignons et les pommes de terre, puis mixez pour créer une sauce crémeuse et intensément parfumée.

-------------------------------------------- Pesto d'épinards
Ingrédients:
- 150 g d'épinards frais
- 40 g de noix
- 50 g de parmesan
- Huile d'olive extra vierge au goût

Méthode : Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir un pesto vert et nutritif, excellent pour
assaisonner les pâtes.

Sauce tomate rapide
Ingrédients:
- 500 g de tomates mûres
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Basilic frais
- Sel

Préparation : Mettre les tomates concassées dans le mixeur avec l’ail, l’huile et le basilic. Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse.
une sauce fraîche.

-------------------------------------------- Gaspacho (soupe froide espagnole)
Ingrédients:
- 5 tomates mûres
- 1 concombre
- ½ poivron rouge
- ½ oignon
- 2 cuillères à soupe de vinaigre
- Sel et huile d'olive extra vierge

Préparation : Placer les légumes dans un blender, ajouter le vinaigre et l’huile. Mixer jusqu’à obtenir une consistance crémeuse et servir frais.

-------------------------------------------- Bruschetta aux tomates
Ingrédients:
- 4 tomates mûres
- 1 gousse d'ail
- Basilic frais
- Huile d'olive vierge extra
- Sel

Préparation : Mixez les tomates avec l’ail, l’huile et le basilic, en laissant la sauce rustique. Versez sur le pain grillé.

-------------------------------------------- Sauce à pizza
Ingrédients:
- 400 g de tomates fraîches
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Origan
- Sel

Préparation : Mixez les tomates, ajoutez l’huile, le sel et l’origan. Utilisez-la comme base pour une pizza.

-------------------------------------------- Tomates fraîches pour salade
Ingrédients:
- 4 tomates
- ½ oignon rouge
- Origan
- Huile d'olive vierge extra
- Sel

Préparation : Mixez grossièrement les tomates et l’oignon. Assaisonnez avec l’huile, le sel et l’origan.

-------------------------------------------- Sauce tomate épicée
Ingrédients:
- 300 g de tomates
- 1 piment
- 1 gousse d'ail
- Huile d'olive vierge extra
- Sel

Méthode : Mélangez les tomates et le piment avec de l'ail et de l'huile. Vous obtenez une sauce épicée pour
viande ou pâtes.

-------------------------------------------- Tomates fraîches pour bruschetta méditerranéenne
Ingrédients:
- 3 tomates
- 1 cuillère à soupe d'olives noires
- 1 cuillère à café de câpres
- Huile d'olive vierge extra
- Sel

Préparation : Mixez brièvement les tomates, les olives et les câpres. Étalez sur les croûtons.

-------------------------------------------- Soupe légère aux tomates
Ingrédients:
- 500 g de tomates
- 1 oignon
- 1 carotte
- Bouillon de légumes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge

Préparation : Hacher l’oignon et la carotte au mixeur. Cuire avec les tomates et le bouillon. Servir chaud ou tiède.

-------------------------------------------- Pesto rouge (tomates séchées + tomates fraîches)
Ingrédients:
- 200 g de tomates fraîches
- 50 g de tomates séchées
- 30 g de pignons de pin
- 40 g de parmesan
- Huile d'olive vierge extra
- Basilic

Préparation : Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir un pesto crémeux. Parfait pour les pâtes et les crostinis.

-------------------------------------------- Jus de tomate frais
Ingrédients:
- 4 tomates
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café de jus de citron

Préparation : Mixez les tomates jusqu’à obtenir un jus. Ajoutez du sel et du citron. Servez frais.

Crème d'amandes
Ingrédients:
- 200 g d'amandes décortiquées
- 1 cuillère à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe d'huile de graines

Méthode : Mixez les amandes jusqu'à obtenir une pâte, puis mélangez le miel et l'huile jusqu'à obtenir une crème tartinable.

-------------------------------------------- Lait de noisette
Ingrédients:
- 150 g de noisettes grillées
- 800 ml d'eau
- 2 cuillères à soupe de sucre roux

Méthode : Faites tremper les noisettes pendant 6 heures, puis mixez-les avec de l'eau et du sucre. Filtrez et
servir froid.

-------------------------------------------- Pesto à la pistache
Ingrédients:
- 150 g de pistaches
- 50 g de parmesan
- 50 ml d'huile EVO
- 1 gousse d'ail
- Sel

Préparation : Mixer les pistaches et le parmesan, puis ajouter l’huile et l’ail. Utiliser comme vinaigrette pour les pâtes ou les crostinis.

-------------------------------------------- Pâte à tartiner aux noix
Ingrédients:
- 200 g de noix décortiquées
- 3 cuillères à soupe de lait concentré
- 1 cuillère à soupe de cacao amer

Préparation : Mixez les noix jusqu’à obtenir une pâte, ajoutez le lait concentré et le cacao. Parfait pour
pain et biscuits.
-------------------------------------------- Sauce aux arachides
Ingrédients:
- 150 g de cacahuètes grillées
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 2 cuillères à soupe d'eau
- Piment au goût

Préparation : Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une crème épaisse. Idéal pour les plats asiatiques.

-------------------------------------------- Beurre de noix de cajou
Ingrédients:
- 200 g de noix de cajou grillées
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco

Méthode : Mixez les noix de cajou jusqu'à obtenir une consistance lisse, ajoutez l'huile et conservez dans un bocal.

-------------------------------------------- Crème de châtaignes
Ingrédients:
- 200 g de châtaignes bouillies
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 50 ml de lait

Préparation : Mixer les châtaignes avec le sucre et le lait. Vous pouvez l'utiliser comme garniture pour vos gâteaux ou comme crème dessert.

-------------------------------------------- Boisson énergisante aux amandes
Ingrédients:
- 50 g d'amandes
- 1 banane
- 200 ml de lait
- Miel au goût

Méthode : Mixez le tout jusqu'à obtenir une boisson énergétique parfaite pour le petit-déjeuner.

-------------------------------------------- Crème de pistaches et de ricotta
Ingrédients:
- 100 g de pistaches
- 150 g de ricotta
- 2 cuillères à soupe de sucre glace

Préparation : Mixez les pistaches jusqu'à obtenir une poudre, puis ajoutez la ricotta et le sucre. Excellent pour les desserts.

-------------------------------------------- Smoothie aux noix et au cacao
Ingrédients:
- 50 g de noix
- 1 banane
- 250 ml de lait
- 1 cuillère à soupe de cacao amer

Méthode : Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une boisson crémeuse et nutritive.

-------------------------------------------- Crème noisette et chocolat
Ingrédients:
- 150 g de noisettes grillées
- 80 g de chocolat noir fondu
- 2 cuillères à soupe d'huile de graines

Méthode : Mixez les noisettes jusqu'à obtenir une pâte, ajoutez le chocolat fondu et l'huile. Vous obtiendrez un
crème de type gianduia.

-------------------------------------------- Lait d'amande frais
Ingrédients:
- 200 g d'amandes trempées
- 1 l d'eau
- 2 cuillères à soupe de sucre
Préparation : Mixer les amandes et l’eau, puis passer au tamis fin. Servir frais.

-------------------------------------------- Pesto de noix
Ingrédients:
- 150 g de noix
- 50 g de parmesan
- 1 gousse d'ail
- 60 ml d'huile EVO

Méthode : Mélanger les noix avec le parmesan et l'ail, en arrosant d'huile. Excellent pour les pâtes et
griller.

-------------------------------------------- Crème de cacahuète au miel
Ingrédients:
- 200 g de cacahuètes grillées
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d'huile de graines
Méthode : Mixez les cacahuètes jusqu'à obtenir une pâte, ajoutez du miel et de l'huile pour obtenir une crème
naturel.

-------------------------------------------- Smoothie pistache et banane
Ingrédients:
- 1 banane
- 30 g de pistaches
- 200 ml de lait ou de boisson végétale
Méthode : Mixez le tout avec du Frullo jusqu'à obtenir une crème épaisse et parfumée.

-------------------------------------------- Mousse à la ricotta et aux amandes
Ingrédients:
- 150 g de ricotta
- 50 g d'amandes
- 2 cuillères à soupe de sucre glace
Préparation : Mixez les amandes et la ricotta, puis ajoutez le sucre. Parfait pour un dessert léger.

-------------------------------------------- Crème de noix végétalienne
Ingrédients:
- 100 g de noix
- 1 cuillère à soupe d'huile EVO
- Sel
- Poivre

Méthode : Mixez les noix avec l'huile jusqu'à obtenir une crème tartinable, excellente sur du pain et des crackers.

-------------------------------------------- Lait de cajou
Ingrédients:
- 150 g de noix de cajou trempées
- 750 ml d'eau
- Édulcorant au goût

Méthode : Mixez le tout, filtrez et servez comme boisson végétale alternative.

-------------------------------------------- Garniture aux noisettes
Ingrédients:
- 100 g de noisettes
- 50 g de sucre
- 2 cuillères à soupe d'eau

Méthode : Caraméliser le sucre avec l'eau, mixer avec les noisettes jusqu'à obtenir une crème.
sucré à utiliser sur la crème glacée et les gâteaux.

-------------------------------------------- Smoothie au cacao et aux noix de cajou
Ingrédients:
- 200 ml de lait
- 40 g de noix de cajou
- 1 cuillère à soupe de cacao amer
- 1 cuillère à soupe de miel

Méthode : Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une délicieuse boisson protéinée.

Smoothie énergétique à la banane et à la fraise
Ingrédients:
- 2 bananes mûres
- 200 g de fraises fraîches
- 200 ml de lait ou de boisson végétale
- 1 cuillère à café de miel

Méthode : Mettre le tout dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une crème veloutée.

-------------------------------------------- Sorbet à la mangue
Ingrédients:
- 2 mangues mûres
- Jus d'1 citron vert
- 2 cuillères à soupe de sucre roux
- Glace au goût

Méthode : Mixez le tout jusqu'à obtenir une crème froide et servez aussitôt.

-------------------------------------------- Smoothie tropical
Ingrédients:
- 1 banane
- 1 tranche d'ananas frais
- ½ papaye
- 200 ml d'eau de coco

Méthode : Mélangez les fruits avec de l’eau de coco pour obtenir une boisson rafraîchissante.

-------------------------------------------- Crème de pomme et de cannelle
Ingrédients:
- 2 pommes
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel

Méthode : Mixez les pommes avec le miel et la cannelle jusqu'à obtenir une crème tartinable ou sucrée.
déguster à la cuillère.

-------------------------------------------- Smoothie détox vert
Ingrédients:
- 1 pomme verte
- 1 kiwi
- ½ concombre
- Le jus d'un demi citron
- Eau au goût

Méthode : Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une boisson fraîche et désaltérante.

-------------------------------------------- Glace rapide à la fraise
Ingrédients:
- 200 g de fraises surgelées
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une crème froide semblable à de la glace.

-------------------------------------------- Crème de poire et de cacao
Ingrédients:
- 2 poires mûres
- 1 cuillère à soupe de cacao amer
- 1 cuillère à soupe de miel

Méthode : Mixez le tout jusqu'à obtenir une crème douce et légère.

-------------------------------------------- Jus multivitaminé
Ingrédients:
- 1 orange
- 1 carotte
- 1 pomme
- ½ citron

Méthode : Placez les fruits dans le mixeur, ajoutez un peu d'eau et mixez.

-------------------------------------------- Smoothie à la banane et au beurre de cacahuète
Ingrédients:
- 2 bananes
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait ou de boisson végétale

Méthode : Mixez le tout jusqu’à obtenir un shake protéiné nutritif.

-------------------------------------------- Tartinade aux baies sauvages
Ingrédients:
- 200 g de baies
- 2 cuillères à soupe de sucre
- Le jus d'un demi citron

Méthode : Mixez les baies avec le sucre et le citron pour obtenir une crème fraîche à utiliser sur du pain, du yaourt ou des desserts.

-------------------------------------------- Smoothie à la pêche et au yaourt
Ingrédients:
- 2 pêches mûres
- 150 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel

Méthode : Mixez jusqu’à obtenir une crème fraîche et onctueuse.

-------------------------------------------- Mousse à la banane et au cacao
Ingrédients:
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à café de cacao amer
- 1 cuillère à soupe de miel

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une mousse sucrée et veloutée.

-------------------------------------------- Smoothie aux pommes et aux épinards
Ingrédients:
- 1 pomme verte
- Une poignée d'épinards frais
- 200 ml d'eau
- Le jus d'un demi citron

Méthode : Mixez le tout jusqu'à obtenir une boisson détox.

-------------------------------------------- Crème d'abricot
Ingrédients:
- 200 g d'abricots mûrs
- 2 cuillères à café de sucre roux
- Quelques gouttes de citron

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une crème tartinable ou une crème dessert.

-------------------------------------------- Milkshake à la cerise
Ingrédients:
- 200 g de cerises dénoyautées
- 200 ml de lait froid
- 2 cuillères à café de sucre

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir un milkshake épais et délicieux.

-------------------------------------------- Sorbet à la pastèque
Ingrédients:
- 300 g de pulpe de pastèque
- Le jus d'un demi citron vert
- Glace au goût
Méthode : Mixez jusqu'à obtenir un sorbet rafraîchissant.

-------------------------------------------- Smoothie poire et gingembre
Ingrédients:
- 2 poires mûres
- 1 morceau de gingembre frais
- 200 ml d'eau froide

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une boisson épicée et digestive.

-------------------------------------------- Crème d'ananas et de noix de coco
Ingrédients:
- 200 g d'ananas frais
- 50 g de noix de coco râpée
- 150 ml de lait de coco
Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une délicieuse crème tropicale.

-------------------------------------------- Jus de pomme et de myrtille
Ingrédients:
- 2 pommes
- 100 g de myrtilles fraîches
- Quelques gouttes de citron

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir un jus riche en antioxydants.

-------------------------------------------- Glace rapide à la banane et à la fraise
Ingrédients:
- 2 bananes congelées
- 150 g de fraises surgelées
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec

Méthode : Mixez jusqu'à obtenir une glace onctueuse sans sucre ajouté.